Институт за личностна и организационна ефективност
Психологическо консултиране и обучения от професионалния психолог Силвия Давидова-Иванова
50/ Позабавлявайте се с книжки за оцветяване Неслучайно в някои ресторанти на децата предлагат книжки за оцветяване - това занимание им помага да се съсредоточаят и намалява тревожността. Вземете моливи и флумастери и се потопете заедно с детето в света на разноцветните рисунки. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): 50 ПРОСТЫХ ТЕХНИК Автор: … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 50 – КНИЖКИ ЗА ОЦВЕТЯВАНЕ
49/ Покарайте велосипед Карането на велосипед като форма на детско забавление все повече отива в историята, но запомнете - то нерядко се оказва мощен способ за самоуспокоение. Карането на колело подобрява баланса на тялото, поддържа физическата форма на детето и е нещо, с което може да се занимава цялото семейство! Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 49 – ВЕЛОСИПЕД
48/ Направете собственоръчно гривна Правенето на нещо с ръцете спомага да се потопите в т.н. „поток” - състояние, при което човек напълно погълнат от дейността си. Това се отнася също и за плетенето на две и на една кука, до шиенето, макрамето или всяка друга дейност, която ще отвлече детето от външния свят. Оригинално заглавие: … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 48 – СОБСТВЕНОРЪЧНО НАПРАВЕНА ГРИВНА
47/ Омесете тесто. Бабите по цял свят ще Ви разкажат какъв забележителен начин да се снижи стреса е омесването на тесто. Днес онлайн са достъпни простички рецепти за печива, така че нека детето да помеси, колкото успее, а Вие не му се карайте за мръсните ръчички. Най-приятната част - дегустациятата - ви очаква в края … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 47 – ТЕСТО
46/ Когато Ви обхване тревога, чувствате се без изход пред рухването на света, за да прекъснете вътрешния диалог, опитайте да се превключите на дадено събитие в бъдещето. Планирайте нещо интересно, в което може да участва цялото семейство и нека детето също има право на глас в избора. Би била полезна всяка една тема, която може … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 46 – ПЛАН ЗА РАЗВЛЕЧЕНИЕ
45/ Идете на разходка Хората неслучайно се разхождат, когато искат да подредят чувствата и мислите си. Успокояващо действие имат не само свежият въздух и физическата активност, но и естественият ритъм на разходката. Вземето детето с Вас - възмижно е то да сподели какво го вълнува в момента. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 45 – РАЗХОДКА
44/ Сменете обстановката Понякога най-добрият начин да се справите със силните чувства е просто да смените обстановката. Предложете на детето си да се разходи, ако то се е заседяло вкъщи и обратното - да остане на тихо място, ако се е прибрало от улицата. Промяната на обстановката може да подобри настроението му. Оригинално заглавие: КАК … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 44 – РАЗЛИЧНА ОБСТАНОВКА
43/ Изразете емоциите си чрез тялото. Понякога емоциите така преизпълват детето, че тялото му престава да може да ги съхранява. Опитайте следния способ: нека детето стане, да разтвори крака на ширината на раменете и да си представи как обхващащите го емоции се движат от крайчетата на пръстите му през цялото му тяло и излизат от … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 43 – ЕМОЦИИ ЧРЕЗ ТЯЛОТО
42/ Потанцувайте - допълването на музиката с танци е прекрасен начин за прекарване на времето и за понижаване на стреса. Когато видите, че детето е в лошо настроение, можете да устроите вкъщи дискотека и да му пуснете любимата му музика. Ще видите как това ще го преобрази! Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 42 – ТАНЦИ
41/ Посвирете на музикален инструмент Известно е отдавна, че музиката оказва особено силно въздействие на нашето настроение и емоции, както и на способността ни да се справяме с тревожността. Дайте на детето възможност само да избере музикалния стил, който му е близък Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): 50 ПРОСТЫХ ТЕХНИК Автор: Рене … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 41 – МУЗИКАЛЕН ИНСТРУМЕНТ
Институт за личностна и организационна ефективност 