Институт за личностна и организационна ефективност
Психологическо консултиране и обучения от професионалния психолог Силвия Давидова-Иванова
19/ Направете кратък крос Бягането намалява стреса и понякога може да бъде дори по-ефективно, отколкото посещението на психотерапевт. 10-минутният крос не само много бързо ще подобри настроението на детето Ви, но ще го направи също и по-стресоустойчиво за цели няколко часа след това. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): 50 ПРОСТЫХ ТЕХНИК Автор: … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 19 – КРАТЪК КРОС
18/ Разтръскайте антистрес-бутилка В последно време станаха модерни специални бутилки, наблюдаването и разтръскването на които в течение на няколко минути позволява на мозъка и тялото да се презаредят. Тези бутилки могат да бъдат направени от обикновени бурканчета от детски пюрета, пълни с топла вода и лепило с брокат. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 18 – АНТИ-СТРЕС БУТИЛКА
17/ Подишайте дълбоко Повечето от нас дишат неправилно, особено в моменти на стрес. Нека детето с Ваша помощ си представи, че коремчето му е прилича на въздушен балон. Помолете го да диша дълбоко, за да се надуе балона, а след това да се пукне. Повторете това просто упражнение 5 пъти и ще видите ефекта от … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 17 – КОРЕМНО ДИШАНЕ
16/ Повтаряйте измислена от вас с детето „вълшебна” фраза Определете заедно с детето „вълшебна” фраза, повтарянето на която ще му помага да се успокоява - „Аз съм спокоен”, „Аз съм отпуснат” например. Подобни фрази работят добре в подобни случаи, но можете да си измислите и нещо ваше, което ви подхожда най-добре. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 16 – ВЪЛШЕБНА ФРАЗА
15 - Пребройте от 100 до 1. Обратното броене помага не просто да превключите вниманието от безпокоящите Ви проблеми към нещо друго, но е и добро упражнение за концентрация, което не претоварва мозъка на детето. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): 50 ПРОСТЫХ ТЕХНИК Автор: Рене Джейн Източник: https://goo.gl/TRFb5i Извлечено на 10.05.2018 г. Превод … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 15 – ОБРАТНО БРОЕНЕ
14/ Наблюдавайте рибки Вероятно сте забелязали, че в болниците и медицинските центрове често има аквариуми. Работата е в това, че съзерцаването на плаващите рибки снижава артериалното налягане и нормализира сърдечния ритъм - това е доказано. Между другото, колкото по-голям е аквариумът, толкова по-добър е ефектът. Затова следващият път, когато искате детето Ви да се успокои, … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 14 – РИБКИ
13/ Запалете свещи Запалете свещи и помолете детето да ги изгаси. След това отново ги запалете и отдалечете свещите от детето - така то ще трябва да вдиша по-дълбоко, за да загаси свещите. Това е един отличен начин да практикувате дълбоко дишане под формата на игра. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): 50 … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 13 – СВЕЩИ
12/ На пръв поглед, идеята със студения душ противоречи на идеята за горещата вана. Но всъщност и двете средства оказват общоукрепващо въздействие върху организма. Студеният или дори просто хладкият душ не само възстановява мускулите, но и подобрява работата на сърцето и повишава настроението. Едно изследване, в което участват хора, занимаващи се с моржуване, показва, че … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 12 – ТОПЛА НАПИТКА
11/ На пръв поглед, идеята със студения душ противоречи на идеята за горещата вана. Но всъщност и двете средства оказват общоукрепващо въздействие върху организма. Студеният или дори просто хладкият душ не само възстановява мускулите, но и подобрява работата на сърцето и повишава настроението. Едно изследване, в което участват хора, занимаващи се с моржуване, показва, че … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 11 – СТУДЕН ДУШ
9/ Правете сапунени мехури Това помага на детето да контролира своето дишане и оттам - неговото психично състояние. Между другото, тичането след сапунените мехури не е по-малко весело от надуването им. Оригинално заглавие: КАК УСПОКОИТЬ РЕБЁНКА (И ЗАОДНО СЕБЯ): 50 ПРОСТЫХ ТЕХНИК Автор: Рене Джейн Източник: https://goo.gl/TRFb5i Извлечено на 10.05.2018 г. Превод от руски език: Силвия … Прочетете повече 50 ПРОСТИ ТЕХНИКИ ДА УСПОКОИТЕ СЕБЕ СИ (И ДЕТЕТО) В КРИТИЧНИ МОМЕНТИ: 9 – САПУНЕНИ МЕХУРИ
Институт за личностна и организационна ефективност 